Bevezetés
A smoothie gyors, finom és hatékony módja annak, hogy a szervezetet vitaminokkal, rostokkal és energiával lássuk el. Ez az 5 napos program azoknak készült, akik szeretnének leadni néhány felesleges kilót, könnyebbnek érezni magukat és javítani a koncentrációjukat – szigorú diéták és éhségérzet nélkül.
A program minden smoothie-ja kiegyensúlyozottan tartalmaz fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat, így akár egy főétkezést is kiválthat a nap folyamán.
Napi terv – 5 smoothie, 5 cél
1. nap: Zöld indító energia
Méregtelenítés + könnyedség
Hozzávalók:
-
1 banán
-
1 marék spenót
-
1/2 uborka
-
1/2 citrom leve
-
1/2 avokádó
-
200 ml víz vagy kókuszital
-
1 teáskanál chia mag
Elkészítés:
Turmixold össze az összes hozzávalót sima állagú italra.
2. nap: Bogyós védelem
Antioxidánsok + jóllakottság
Hozzávalók:
-
1/2 csésze fagyasztott bogyós gyümölcs
-
1/2 banán
-
1 evőkanál zabpehely
-
1 teáskanál lenmag
-
1 evőkanál natúr vagy növényi joghurt
-
200 ml mandulatej
Elkészítés:
Turmixold össze alaposan. Ízlés szerint adhatsz hozzá egy csipet fahéjat.
3. nap: Trópusi energia
Anyagcsere + frissesség
Hozzávalók:
-
1/2 mangó
-
1 szelet ananász
-
1/2 banán
-
1 teáskanál kókuszolaj
-
1/2 csésze kókuszvíz
-
néhány mentalevél
Elkészítés:
Turmixold krémes állagúra, és fogyaszd azonnal.
👉 Kattints a „Következő →” gombra a folytatáshoz!
4. nap: Krémes kakaóerő
Fehérje + regeneráció
Hozzávalók:
-
1 érett banán
-
1 teáskanál natúr kakaópor
-
1/2 avokádó
-
1 adag fehérjepor (opcionális)
-
1 teáskanál mogyoróvaj
-
200 ml növényi tej
Elkészítés:
Turmixold simára. Edzés után ideális!
Kattintson az alábbi „Következő→” gombra az olvasás folytatásához!
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
