5. nap: Citrusos reset
Felfrissülés + tisztítás
Hozzávalók:
-
1 narancs (meghámozva)
-
1/2 grapefruit
-
1/2 csésze sárgarépa (reszelve vagy lé formájában)
-
1/2 banán
-
kb. 1 cm friss gyömbér
-
200 ml szénsavmentes ásványvíz
Elkészítés:
Turmixold hűsítő, friss italrá – tökéletes reggeli indítás.
Tálalási és tárolási tippek
-
A smoothie-kat frissen, az elkészítés után legfeljebb 15 percen belül fogyaszd – ekkor a legaktívabbak az összetevők.
-
Hűtőben (max. 24 óráig) üvegben vagy jól záródó palackban tárold.
-
A telítőbb hatás érdekében adhatsz hozzá 1–2 evőkanál fehérjét (pl. joghurt, tofu, fehérjepor).
Variációk
-
Banán helyett használj körtét vagy almát – könnyedebb íz, kevesebb cukor.
-
Adj hozzá 1/2 teáskanál kurkumát vagy fahéjat – javítják az anyagcserét és az ízt.
-
Ha nem tolerálod a növényi tejet, használj kókuszvizet vagy szűrt vizet.
GYIK
Lehet naponta egynél több smoothie-t inni?
Igen, de étkezéshelyettesítőként legfeljebb napi 2 adag ajánlott. A többi étkezés legyen kiegyensúlyozott.
Alkalmas a program detoxra?
Ez egy enyhe méregtelenítő forma, sok rosttal, vitaminnal és folyadékkal, de nem helyettesít egy teljes detox programot.
Le lehet fagyasztani a smoothie-t?
Nem ajánlott – a fagyasztás ronthatja az állagot és csökkentheti a tápértéket.
Gyerekek is fogyaszthatják?
Igen, a receptek biztonságosak gyermekek számára is, amennyiben nincs allergia az összetevőkre.
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
