Ezért szeded rosszul a D-vitamint! Ezt a hibát a legtöbb magyar elköveti

ha tehetjük mindig a D3 (kolekalciferol) formát válasszunk
mindig megbízható helyről szerezzük be, és bevizsgált terméket vásároljunk meg
olyan formát válasszunk, amit könnyen be tudunk szedni

A szakértők egyöntetű véleménye az, hogy a kapszula és a csepp egyaránt jó választás, a lényeg a rendszerességben van. A D-vitamin zsírban oldódik, ezért sokkal jobban felszívódik, ha étkezés közben, zsírt tartalmazó ételekkel együtt vesszük be az előírt adagot. A legjobban akkor járunk el, ha az omega3-at tartalmazó étellel vagy étrend-kiegészítővel együtt vesszük be.

D-vitamin található a:

zsíros halakban, például lazac vagy tonhal
tojássárgájában
dúsított tejtermékekben
bizonyos gombafajtákban

A napsütés nyáron elegendő?

Sok esetben a napsütés önmagában elegendő, de ez több tényezőtől is függ. A fiatal korosztály számára nyáron elegendő a napsütésből nyert D-vitamin mennyisége, azonban idősebb korban már javasolt ilyenkor is rendszeresen biztosítani a bevitelét.

Befolyásolja például:

A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.