Miért hatékony ez a kombináció a fogyásban?
A natúr joghurt és az őrölt lenmag kombinálása a következőket eredményezheti:
Töltelék: Fehérje + rost = kevesebb éhségérzet.
Gazdag esszenciális tápanyagokban és nincsenek üres kalóriák.
Könnyen emészthető (a probiotikumoknak és a rostoknak köszönhetően).
Sokoldalú: Nassolnivalóként, reggeliként, desszertként, sőt koktélalapként is.
Hogyan fogyaszd ezt a keveréket az optimális eredmény érdekében?
Ajánlott hozzávalók:
1 csomag natúr joghurt (125–150 g): Görög 0%, rusztikus stílusú, dúsított növényi alapú tejjel (cukrozatlan).
1 evőkanál őrölt lenmag (kb. 7 g).
Hozzáadhatsz friss piros gyümölcsöt, fahéjat vagy egy csipet steviát.
Elkészítési tippek:
A joghurtot és a lenmagot jól keverd össze.
Hagyd állni 5 percig, hogy a rostok felszívják a vizet.
Frissen fogyaszd, lehetőleg nassolnivalóként vagy reggelire.
Szeretnéd megenni a joghurtot + lenmagot?
Az üzenet a következő: a tökéletes energia felszabadul és elkezdődik.
Tussendoortje (16:00): Természetesen energiadús, tökéletes nassolásnak.
Edzés után: A fehérjének köszönhetően segíti az izomregenerálódást.
Gazdag desszert helyettesítőjeként: Finom és egészséges választás.
Postai eltérések a kézbesítési visszaigazolásban
Karcsúsító turmix: joghurt + lenmag + 1/2 banán + spenót + jégkockák.
Chia puding: Keverje össze a joghurtot, a lenmagot és a chia magot, és hagyja állni egy éjszakán át.
Ideális: joghurt + lenmag + házimunkához, cukormentes roodvruchtencoulis-hoz.
Óvintézkedések és tippek
Mindig őrölt lenmagot használjon: az egész magok nem emésztődnek meg jól, és gyakran hatástalanok.
Igyon sok vizet: a rostok felszívják a vizet, ezért ügyeljen a megfelelő hidratáltságra.
Kontrollálja a mennyiségeket: ez a keverék egészséges és tápanyagban gazdag. Naponta egy vagy két adag elegendő a fogyáshoz.
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
