Gyakorlati tippek:
Válasszon egy kiváló minőségű étrend-kiegészítőt, amely legalább 1000 mg EPA/DHA kombinációt tartalmaz naponta.
Vagy fogyasszon zsíros halakat, például lazacot hetente kétszer.
Ha még nem ismeri az étrend-kiegészítőket, kezdje alacsony adaggal a tolerancia ellenőrzése érdekében.
Ebben a fázisban sokan számolnak be arról, hogy nagyobb „áramlást” éreznek az energiaszintjükben.
3. Lenmagolaj: Növényi alapú omega-3 kincsesbányája.
A lenmagolaj az alfa-linolénsav (ALA), egy növényi alapú omega-3 egyik leggazdagabb forrása.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az ALA hozzájárulhat a szív egészségéhez azáltal, hogy elősegíti az egészséges koleszterinprofilokat és csökkenti a gyulladásos markereket. Egyes tanulmányok a rendszeres bevitel javulását mutatták ki az artériák rugalmasságában.
Különösen előnyös azok számára, akik a növényi alapú forrásokat részesítik előnyben.
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
