A recept folytatódik a következő oldalon…
-
A sütő előmelegítése:
Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra (350°F). -
A zabpehely előkészítése:
Tedd a zabpelyhet egy turmixgépbe, és daráld finom állagúra. -
Nedves hozzávalók hozzáadása:
Add hozzá a tejet, a reszelt sárgarépát, az átöblített aszalt sárgabarackot, a mazsolát, a felkockázott almát, a fahéjat, a tojásokat, a steviát (vagy más édesítőt) és a vanília kivonatot. Turmixold addig, amíg egységes masszát kapsz. -
Száraz hozzávalók összekeverése:
Egy nagy tálban keverd össze az aprított zabpelyhet a sütőporral. -
Összeállítás:
Öntsd a masszát egy kivajazott 18 cm-es sütőformába, és egyenletesen simítsd el. -
Sütés:
Süsd 45–50 percig, amíg a teteje aranybarnára sül, és a közepébe szúrt fogpiszkáló tisztán jön ki. -
Hűtés és tálalás:
Szeletelés előtt hagyd kissé kihűlni. Tálalhatod melegen vagy szobahőmérsékleten.
Tálalási javaslatok
-
Locsold meg egy kevés mézzel az extra édességért.
-
Tökéletes egészséges reggelinek vagy nassolnivalónak.
-
Friss gyümölcsökkel vagy diófélékkel tálalva még finomabb és változatosabb.
Tápérték és előnyök
-
Vitaminokban gazdag: a sárgarépa és az alma fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
-
Magas rosttartalom: a zab és a gyümölcsök támogatják az emésztést.
-
Fehérjében gazdag: a tojások növelik a fehérjetartalmat.
Tárolási tippek
-
A maradékot zárt edényben legfeljebb 4 napig tárold.
-
Tálalás előtt sütőben vagy mikrohullámú sütőben újramelegíthető.
Miért fogod szeretni ezt a receptet?
-
Rugalmas: hozzáadhatod kedvenc gyümölcseidet, magvakat vagy fűszereket.
-
Egyszerű: könnyen beszerezhető alapanyagok és egyszerű lépések.
-
Egészséges és laktató: energiát ad az egész napra.
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
