Trópusi májműködést támogató ital
1 csésze kelkáposzta (kiváló magnéziumforrás)
1 banán (magnéziumban gazdag)
1/2 csésze ananász (bromelaint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik)
1 evőkanál chia mag (magnéziumban gazdag)
1/4 avokádó (egészséges zsírokat és magnéziumot tartalmaz)
1 csésze kókuszvíz
Magnéziumban gazdag bogyós gyümölcskeverék
1 csésze spenót
1 csésze vegyes bogyós gyümölcs (antioxidánsokban gazdag)
1/2 banán
1 evőkanál tökmag (magnéziumban gazdag)
1 evőkanál nyers kakaópor (kiváló magnéziumforrás)
1 csésze mandulatej
Elkészítés:
Alaposan mosd meg az összes gyümölcsöt és zöldséget.
Vágd a hozzávalókat olyan darabokra, hogy elférjenek a gyümölcscentrifugában. Gyümölcscentrifugát használsz? Tegyél minden hozzávalót a gyümölcscentrifugába, kezdve a leveles zöldségekkel, és haladj a keményebb darabok felé.
Turmixgépet használsz? Add hozzá az összes hozzávalót és 1/2 csésze vizet, és turmixold simára. Szűrd le, ha szükséges.
Azonnal tálald a maximális tápérték érdekében.
Igyál naponta 230-390 ml-t (250-390 ml) májat támogató étrend részeként.
Tippek
: Válassz biotermékeket, amikor csak lehetséges, hogy minimalizáld a toxinoknak való kitettséget.
Adj hozzá egy csipet fekete borsot a tápanyagok felszívódásának fokozásához.
Igyd ezeket a leveket éhgyomorra a jobb tápanyagfelszívódás érdekében. Fordulj orvosodhoz, ha vesebetegségben szenvedsz, mielőtt növelnéd a magnéziumbevitelt.
A maximális előnyök érdekében használj friss gyümölcsleveket, ne a dobozosakat.
Variációk
További gyulladáscsökkentő hatásért adjon 1/4 teáskanál kurkumát bármelyik recepthez.
Adjon hozzá egy kis mennyiségű pitypanglevelet a hagyományos májtámogató tulajdonságaikért.
Adjunk hozzá egy evőkanál lenmagolajat az omega-3 zsírsavakért, amelyek támogatják a máj egészségét.
A simább állag érdekében adjunk hozzá egy kis szelet uborkát bármelyik recepthez.
Ízesítésként és az emésztés elősegítésére adjunk hozzá friss mentát.
Forduljon orvosához, mielőtt leveket használna hepatitisz vagy bármely más állapot kezelésére.
További információ a következő oldalon.
