1 Mag, ami a tökéletes látásért – A szemeid hálásak lesznek!

Ízesítheted citromlével vagy fahéjjal a keserű íz tompítására.

Alternatíva: pirítsd meg, őröld, és készíts belőle 10 perces forró infúziót.

3. Napraforgómag – nyers és sózatlan a makula védelméért

Sokan pirítva vagy sózva eszik, de a feldolgozás sok antioxidánst elront. Nyersen fogyasztva viszont gazdag E-vitaminban, amely védi a retina érzékeny részeit.

Tippek:

Fogyaszd nyersen, jól megrágva.

Adj salátákhoz vagy vidd magaddal uzsonnára.4. Édesköménymag – gyulladáscsökkentés és könnyfilm javítása

A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!

Édesköménymag flavonoidokat (quercetin, kaempferol) és C-vitamint tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és erősítik a kapillárisokat. Javítja a könnyfilm minőségét és támogatja a szem hidratáltságát.

Hogyan fogyaszd:

A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!

A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.