Sült zabpehely sárgarépával és gyümölcsökkel

abderrahmane arbaouion

Sült zabpehely sárgarépával és gyümölcsökkel 🥕🍎

Hozzávalók:

  • Mazsola: 4 evőkanál, forró vízben leöblítve

  • Fahéj: 1 teáskanál

  • Tojás: 3 db

  • Sztívia vagy más édesítőszer: 4 evőkanál

  • Tepsi mérete: 18 cm

  • Vaníliakivonat: 2 evőkanál (ízlés szerint)

Elkészítés

1️⃣ Melegítsd elő a sütőt:
Melegítsd elő 180°C-ra (350°F).

2️⃣ Készítsd elő a zabpelyhet:
Tedd a zabpelyhet turmixgépbe, és daráld finomra.

3️⃣ Add hozzá a nedves hozzávalókat:
Add hozzá a tejet, a reszelt sárgarépát, a leöblített aszalt sárgabarackot, a leöblített mazsolát, az almát (apró kockákra vágva), a fahéjat, a tojásokat, a sztíviát (vagy más édesítőt) és a vaníliakivonatot.
Turmixold, amíg homogén, krémes állagú keveréket kapsz.

4️⃣ Keverd össze a száraz hozzávalókat:
Egy nagy tálban keverd össze a zabpelyhet és a sütőport. Öntsd bele a turmixolt masszát, és keverd össze.

5️⃣ Sütés:
Kend ki egy 18 cm-es sütőformát egy kevés olajjal vagy vajjal, majd öntsd bele a tésztát, és simítsd el.
Süsd 45–50 percig, amíg a teteje aranybarna lesz, és a beleszúrt fogpiszkáló tisztán jön ki.

6️⃣ Hűtsd le és tálald:
Hagyd kissé kihűlni, majd szeleteld. Tálalhatod melegen vagy szobahőmérsékleten.

Tálalási javaslatok

🍯 Locsold meg egy kevés mézzel, ha édesebben szereted.
🍓 Tálald friss gyümölcsökkel vagy dióval, hogy még több textúrát és ízt kapjon.
🥣 Tökéletes reggelire vagy egészséges nassolnivalónak napközben.

Tápérték információk

  • Vitaminban gazdag: A répa és az alma sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

  • Rostban gazdag: A zab és a gyümölcsök magas rosttartalma segíti az emésztést.

  • Fehérjében gazdag: A tojás természetes fehérjeforrás.

Tárolási tippek

Tartsd hűtőben, zárt edényben akár 4 napig.
Tálalás előtt melegítsd fel sütőben vagy mikróban.

Miért fogod imádni ezt a receptet

💛 Könnyen variálható – adhatsz hozzá kedvenc gyümölcsöt, diót vagy fűszert.
💛 Gyors és egyszerű – mindennapi alapanyagokból készül.
💛 Egészséges és laktató – energiával tölt fel egész napra.

A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.

«« Korábban