És mi a helyzet a súllyal, aggódnunk kellene emiatt?
Ez egy gyakran feltett kérdés: „Sok kalóriát tartalmaznak, ugye?”
Igen, a diófélék sok energiát tartalmaznak. De a rost, a növényi alapú fehérje és az egészséges zsírok kombinációja biztosítja a jóllakottság érzését. Röviden: segítenek csökkenteni az egészségtelen nassolnivalók utáni sóvárgást.
Több tanulmány is kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen esznek dióféléket, nem híznak jobban, mint mások, feltéve, hogy odafigyelnek az adagok méretére.
A leggyakoribb tanács? Naponta 4-7 dió, azaz körülbelül 30 gramm.
Hogyan integrálhatod őket könnyedén a rutinodba
Nincs szükséged bonyolult receptekre:
Reggelire: natúr joghurtra vagy zabpehelyre morzsolva.
Salátákban: extra ropogósságért.
Uzsonnára: friss gyümölccsel kombinálva finom.
Vacsorára: házi készítésű pestóba keverve.
Tárolási tipp: Légmentesen záródó edényben tárolandó hűtőszekrényben, hogy ne avasodjanak meg. Ez a lépés azért fontos, mert a telítetlen zsírsavak érzékenyek a hőre és a fényre.
Kicsi, könnyen hozzáférhető és könnyen beilleszthető: a diófélék azt mutatják, hogy egy egyszerű napi cselekedet, ha rendszeresen fogyasztjuk őket, támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget és az általános jólétet.
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
