4. Szezámag – Természetes kalciumbomba a csontoknak
Ha a csontok védelméről van szó, a szezámag az egyik legjobb választás. Apró mérete ellenére hatalmas mennyiségű kalciumot tartalmaz.
-
Főbb előnyei: Erősíti a csontszerkezetet és a fogakat. Emellett olyan növényi szterolokat tartalmaz, amelyek hatékonyan segítenek a koleszterinszint csökkentésében és az érfalak rugalmasságának megőrzésében.
Hogyan illessze be őket az étrendjébe?
A legjobb eredmény elérése érdekében fogyassza ezeket a magvakat nyersen vagy enyhén pirítva. Szórja őket reggeli zabkásájába, keverje joghurtba, vagy használja saláták díszítésére.
Ne feledje: A lenmagot érdemes darálva fogyasztani, hogy a szervezet megfelelően hozzá férjen a benne rejlő értékes tápanyagokhoz!
Ön melyiket fogyasztja a leggyakrabban? Írja meg nekünk kommentben!
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
