Végezze el ezeket a gyakorlatokat kényelmes ruházatban és csendes helyen.
Ügyeljen arra, hogy nyugodtan lélegezzen és lazítson a mozdulatok során.
Ne végezze a gyakorlatokat, ha éles, szúró fájdalmat, erős bizsergést vagy gyengeséget érez.
A következetesség a kulcs: hetente legalább háromszor végezze el ezeket a nyújtásokat a javulás érdekében.
Összefoglalva
, az isiász nagyon korlátozó lehet, de a megfelelő mozdulatokkal – gyengéd és fokozatos – a fájdalom nagy részét enyhítheti. Ez a három gyakorlat nagyszerű kiindulópont, mindig gyengéden haladjon, és figyeljen a teste jelzéseire.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
